今日は夜のヨガへ行ってきました。

夜ヨガ🧘‍♀️でほどよ〜く疲れて、質の良い眠りにつけそうです。

みなさま今日もお疲れ様でした。

大妻女子大学栄養学者

青江誠一郎先生のお話です。

食物繊維とは、人間の消化酵素で消化できない成分のこと。水に溶ける「水溶性食物繊維」と水に溶けない「不溶性食物繊維」があり、それぞれの役割が異なります。不溶性食物繊維は野菜や芋類に多く含まれ、水を吸ってふくらみ、腸を刺激するので便通改善に有効です。水溶性食物繊維は穀物や海藻類に多く含まれます。水に溶けてネバネバし、糖の吸収を抑えるので、血糖値の上昇が穏やかになり、ダイエットにも役立ちます。また、大腸では腸内細菌が待ち構えていて、水溶性食物繊維をエサに増殖します。そして、血糖値のコントロールなどのうれしい働きがある短鎖脂肪酸を作り出します。二種類の食物繊維をバランスよく摂り、腸を元気に保ちましょう。

水溶性食物繊維が多い食品・オーツ麦などの穀物🌾・果物🥝・海藻類

不溶性食物繊維が多い食品・野菜類🥬・豆製品・イモ類🍠

糖質制限ダイエットで主食から摂取する食物繊維の量が減っている方や、食欲の秋に備えて😊ちょっと意識してみるのも良いと思います。

こんにちは☺️

みなさまお元気ですか？

今日は定休日なので、歯医者さんへ行ってきました。

三ヶ月に一度のペースでクリーニングとフッ素塗布をしてもらってます。

担当の歯科衛生士さんが丁寧で、安心しておまかせ出来るので、もうかれこれ八年くらい通っている歯医者さんです🦷。

私も誠実丁寧な施術と接客を心がけたいと思います🙌

みなさま今日もお疲れ様です。

みなさまお元気ですか？☺️

最近はだいぶ日が落ちるのが早くなってきましたね。

夜は虫の音も聞こえてきて、秋を感じます🍁

九月は夏の疲れをリセット🙌全身のケアでリラクゼーションのセットメニューをご提案させて頂きます。

【快眠ロングアロマドライヘッドスパ】＋【アロマ全身Bodyトリートメント】約110分/¥16,900→¥11,900

【快眠ロングアロマドライヘッドスパ】＋【全身リンパケア】約140分/¥18,900→￥13,900

会員様は20日以内にご来店で、上記クーポン価格からさらに10％引きになります🤗

ご新規様はメニュー価格から全て50%Offです。

こんにちは🤗みなさまお元気ですか？

お盆を過ぎて少し秋めいてきましたかね〜。

前回から間があいてしまいましたが、抗酸化力⤴︎アフタードリンクのご紹介です。

アイスorホットレモン🍋！

何度もvitaminCの事は書いていますので、ここは省略させて頂きます。

ルイボスティー！

ルイボスティーに含まれているマグネシウムはリラックス効果、スーパーオキシドジムターゼ（SOD酵素）という抗酸化物質が含まれていますので、美肌（シミシワたるみを抑制）や新陳代謝UPが期待されています。カリウムが含まれることによりむくみ改善、フラボノイドによりアレルギー症状の緩和、マグネシウムにより、便秘対策にも期待できます。

因みに私は普段ルイボスティーを好んで飲んでいます🤗