日記
電話の不具合
本日、電話の不具合により通話が出来なくなる事象があり、行き違いがありました方にはお詫び申し上げます。
今は通話ができる状態に戻りました。
リラクゼーション
リンパケアやアロマトリートメントなどのリラクゼーションメニューでは、なるべくお客さまにはトリートメント中に思考をお休みしていただく努力をしています🙌
アロマのカオリ、手技のゆったりとしたスピード、ヒーリングミュージックの音量と照明、目の上にかけるタオルも、普段使い過ぎている脳をお休みさせて✋トリートメント中は深いリラクゼーションへ〜導ける様に努力をしたいと思います🌿
ヨガ。
今日は夜のヨガへ行ってきました。
夜ヨガ🧘♀️でほどよ〜く疲れて、質の良い眠りにつけそうです。
みなさま今日もお疲れ様でした。
知られざる食物繊維の秘密
大妻女子大学栄養学者
青江誠一郎先生のお話です。
食物繊維とは、人間の消化酵素で消化できない成分のこと。水に溶ける「水溶性食物繊維」と水に溶けない「不溶性食物繊維」があり、それぞれの役割が異なります。不溶性食物繊維は野菜や芋類に多く含まれ、水を吸ってふくらみ、腸を刺激するので便通改善に有効です。水溶性食物繊維は穀物や海藻類に多く含まれます。水に溶けてネバネバし、糖の吸収を抑えるので、血糖値の上昇が穏やかになり、ダイエットにも役立ちます。また、大腸では腸内細菌が待ち構えていて、水溶性食物繊維をエサに増殖します。そして、血糖値のコントロールなどのうれしい働きがある短鎖脂肪酸を作り出します。二種類の食物繊維をバランスよく摂り、腸を元気に保ちましょう。
水溶性食物繊維が多い食品・オーツ麦などの穀物🌾・果物🥝・海藻類
不溶性食物繊維が多い食品・野菜類🥬・豆製品・イモ類🍠
糖質制限ダイエットで主食から摂取する食物繊維の量が減っている方や、食欲の秋に備えて😊ちょっと意識してみるのも良いと思います。
メンテナンス
こんにちは☺️
みなさまお元気ですか?
今日は定休日なので、歯医者さんへ行ってきました。
三ヶ月に一度のペースでクリーニングとフッ素塗布をしてもらってます。
担当の歯科衛生士さんが丁寧で、安心しておまかせ出来るので、もうかれこれ八年くらい通っている歯医者さんです🦷。
私も誠実丁寧な施術と接客を心がけたいと思います🙌
みなさま今日もお疲れ様です。